VERÃO! Dicas para uma Estação Saudável.

“Vem chegando o verão, o calor no coração, essa magia colorida, coisas da vida”. É isso ai a estação mais esperada do ano chegou! É época de sol, praia, piscina, corpo sarado, pele bronzeada, viagens, passeios ao ar livre, e muito mais! 

É época também meus amigos de muitos cuidados com o corpo, com a alimentação e também com a natureza, que nessa época sempre nos prega peças quase sempre muito drásticas. O Arena Global, reservou algumas dicas e cuidados para mantermos o corpo e a mente saudáveis neste verão.

• Use chapéus (bonés), roupas leves e confortáveis.

• Não esqueça do filtro solar diariamente, exposição excessiva ao sol, sem proteção, contribui para o envelhecimento da pele e predispõe o indivíduo ao desenvolvimento do câncer de pele.

• Cuidado com superfícies refletoras, como a areia, concreto, água; mesmo que você esteja na sombra os raios atingem você.

• Hidrate da pele após expor-se ao sol; dê preferência a loções ou cremes que contenham vitamina E ou aloe. 

• Cuide bem dos seus olhos! Eles também sofrem a ação de agressores, como os raios ultravioleta, podendo haver aumento do risco de doenças como a catarata. Use óculos escuros, que bloqueiem pelo menos 99% da radiação ultravioleta. 

• Beba bastante água, suco de frutas, bebidas isotônicas e água de coco são ótimos revigorantes para o organismo. Abuse destas delícias no verão. As frutas e legumes são também ótimos aliados para repor a perda de minerais, provocada pela transpiração excessiva. 

• Evite tomar banhos prolongados com água muito quente no verão. Sua pele ficará muito ressecada.  

• Dê preferência a alimentos leves, como saladas e carnes grelhadas e evite exercícios físicos ao sol entre 10 e 16 horas. 

• Evite comer na rua os vilões da contaminação, como: a tradicional maionese, alimentos gordurosos, carnes cruas: carpaccio e peixes. Vale lembrar que alimentos contaminados por microrganismos nem sempre estão estragadas.

• O período de chuvas, sobretudo no verão, ocasiona enchentes e inundações que podem causar problemas à saúde. As águas sujas provenientes das enxurradas colocam as pessoas em contato com agentes infecciosos que desencadeiam uma série de doenças. Então, não jogue lixo na rua! pois entope os bueiros e se aculuma nas galerias subterrâneas para onde escoa a água da chuva, reduzindo sua vazão e causando inundações. Por isso, guarde seu lixo e jogue-o em uma lixeira mais próxima.

Mantenha o corpo e a mente em equilíbrio e curta o seu verão com consciência!

Por Rosana Cidade