Manter hábitos saudáveis e fazer pequenas alterações nos costumes
diários podem se refletir na perda de peso. A luta contra a balança pode
ganhar uma ajuda extra se alguns preceitos sustentáveis forem incluídos
na rotina.
O site norte-americano TreeHugger produziu uma lista com sete dicas que podem facilmente ser aplicados aos hábitos de qualquer pessoa.
1. Dirija menos
Para reduzir boa parte da pegada de carbono individual não é necessário
fazer grandes coisas, como parar de usar energia elétrica. Basta usar
menos o carro. Comece pelos trajetos curtos, que podem ser percorridos a
pé ou de bicicleta. Este também é um impulso para deixar o sedentarismo
de lado. Aos poucos esta mudança será incorporada aos costumes e o
retorno para a saúde e para o meio ambiente é garantido.
2. Participe de programas comunitários
Para que essa dica seja eficiente na perda de peso o ideal é que os
programas comunitários sejam ligados a agricultura. Isso não quer dizer
que você deve se envolver em uma grande plantação, podem ser trabalhos
que envolvam pequenas hortas e até jardins.
O mais legal destas atividades é que elas tendem a influenciar a sua
alimentação, acrescentando frutas, legumes e vegetais. Outra opção é
apoiar o trabalho de pequenos agricultores locais, dando preferência a
eles em detrimento das compras nos supermercados. Estes produtores
também podem dar dicas sobre os melhores alimentos, portanto aproveite o
contato para conhecer novas pessoas e adquirir conhecimento.
3. Dê preferência às refeições vegetarianas
Torne as frutas e vegetais a peça central de suas refeições. A carne
pode ser substituída por alimentos com baixas calorias, como feijão e
soja. Isso servirá para reduzir as medidas corporais, as despesas
mensais e as emissões de carbono. Existem pratos deliciosos que podem
ser feitos sem carne, algumas opções são: lasanha de berinjela, grão de
bico ao curry, nhoque de abóbora, entre outras coisas. Se não for
possível eliminar totalmente a carne do cardápio, ao menos reduza a
frequência com que ela será consumida.
4. Não beba suas calorias
Todos os vegetais do mundo não serão suficientes para reduzir o seu
peso se você estiver bebendo centenas de calorias extras por dia,
através de sucos com açúcar, refrigerantes, café, entre outras coisas.
Quando estas bebidas são processadas comercialmente e chegam às
geladeiras em garrafas individuais elas ainda cooperam para o aumento da
sua pegada de carbono, além da ingestão de calorias totalmente
dispensáveis.
Em vez disso, pegue uma garrafa de água reutilizável e mantenha-a cheia
de água filtrada. Para dar um toque especial podem ser adicionados
limões ou outras frutas cítricas que acentuam o sabor e ainda darão mais
refrescância à água.
5. Participe de um trabalho voluntário ao ar livre
Esta não é a maneira mais fácil de reduzir os números na balança, mas a
partir do momento que você escolhe algum trabalho realizado ao ar
livre, como plantar árvores, estará se movimentando e ainda auxiliando a
preservação do meio ambiente.
Esta atividade também servirá para que você conheça outras pessoas
apaixonadas pelas mesmas causas que você, que podem ajudar a manter a
sua motivação pelo trabalho.
6. Planeje uma horta caseira
Para manter um jardim ou horta caseira não é necessário ter muito
espaço. Como o CicloVivo já ensinou, elas podem ser feitas até mesmo em
garrafas plásticas reaproveitadas (veja aqui). Estes pequenos recipientes podem comportar diversos vegetais, que posteriormente estarão presentes em sua dieta.
7. Pratique atividades ao ar livre
Movimentar-se ao ar livre faz com que você esteja em contato com a
natureza. Isso pode servir de inspiração e incentivo para que você
mantenha a prática esportiva e ainda te deixará mais atento às causas
ambientais. Desenvolver uma relação de amor com a natureza o tornará
mais protetor e ainda irá diferenciar a forma como você respira o ar
fresco e como encara os treinos.
Por Rosana Cidade
Fonte: Ciclo Vivo
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